抑郁症一场心灵的感冒简介：多点关心多点陪伴，为他们撑起心中的伞。抑郁症又被称为沉默的杀手，近年来，逐渐进入了我们的视野，甚至一些名人因抑郁症而自杀，如：川端康成、三毛、张国荣等等。

抑郁症目前已成为世界第四大疾病，我国抑郁障碍患者约3000万人。抑郁症是自杀行为的危险因素之一。约2/3的抑郁症患者曾有过自杀或杀害亲人的念头或行为，抑郁症患者自杀死亡的风险是正常人群的19倍。
     如果您和您的家人朋友出现以下这些症状，需要引起您的警惕。如：情绪低落、思维联想迟缓、行动缓慢、认知功能受损、睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降等。

做做小测试

看看自己是否有抑郁症的倾向
如果你有一半符合，且持续两周以上，说明有可能患上抑郁症，须赶快去医院看医生。

1.对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发。

2.身体突然明显消瘦或体重明显增加。

3.有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡。

4.经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁。

5.思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝。

6.虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动。

7.觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得“我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上”。

8.注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字。

9.很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”。

及时就医抗抑郁抑郁症只是“一场心灵感冒”，患抑郁症等精神障碍后，切不可讳疾忌医，应及时治疗。患者可能“忌讳”药物治疗，担心药物成瘾、戒断反应等副作用，或者认为抑郁症难以彻底治愈，即使症状减轻了，总感觉回不到病前的状态。其实，抑郁症对身心造成的痛苦和对工作、生活所造成的损失，远远大于药物的副作用。抑郁症一般取得一次性治疗效果并不难，但容易复发。

主要原因是没有按要求进行足量、足疗程规范治疗，导致病情反复；伴随睡眠困扰、疲乏等残留症状持续存在，还可能转为长期难治愈的抑郁症。因此，在治疗期间，抑郁症患者应积极服从医生的指导和建议，即使在首次抑郁症发作治愈后，也应维持用药至少6个月。在药物选择时，应严格按照指南规范使用抗抑郁剂，选择安全性高、副作用小、方便停药的药物。

自行解压抗抑郁除了心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外，建议应该多吃蔬菜，多晨跑，多走出家门，融入生机勃勃的大自然中，赶走自己的“负能量”。

有抑郁倾向的人，当出现情绪低落时，不妨试试以下这些办法：　

1、一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症。　　

2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：你真棒！　　

3、多亲近大自然，多做户外运动，晒晒太阳。　　

4、在情绪低落时学会寻求友谊的帮助。

5、千万不可过度节食，这可能使你心情烦躁、身体虚弱。（参考《江苏卫生保健·今日保健》）