雾霾天也要应对心理疾病

　　冬季是雾霾天气的高发季节，加之天气寒冷，人们很容易受到一些疾病的侵害。大家都知道雾霾会引起呼吸系统疾病，开始可能会觉得鼻干、鼻痒、打喷嚏、咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、咳痰等，长期可能会造成支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。此外，雾霾还容易导致结膜炎，雾霾天空气中的微粒附着到角膜上，可能引起角膜炎、结膜炎，或加重患者角膜炎、结膜炎的病情。

　　此外，连续的雾霾天气会使人产生心情烦躁、情绪低落等负面情绪，尤其是心理脆弱、患有心理障碍的人会感觉心情异常沉重、精神紧张，诱发严重的心理疾病。有研究发现，空气污染程度会对个人幸福感产生负面影响，阴沉的雾霾天气容易让人产生悲观情绪，使人产生疲惫感，出现情绪低落、烦躁不安、对什么事都提不起兴趣、容易发脾气等不良情绪，极易诱发抑郁症。尤其是一些心理素质较差或原本就有心理疾病的人，在这种情况下，更容易引起情绪上的波动，甚至导致发生过激行为。据相关医学研究发现，在雾霾环境下，光照的变化是引起焦虑和产生抑郁的主要原因。一种有关作用机制的研究认为，光照会影响人体 内血清素（5-HT）水平的变化，而血清素具有使人身心放松、产生快感的作用，当血清素水平发生变化时，会使人的情绪也产生相应的变化。

　　雾霾天缺乏充足的阳光，当人在雾霾天时，由于人体得不到充足的阳光，就会导致焦虑和抑郁的负性情绪增多。另外，也有理论认为，光照的缺乏会导致大脑内松果体产生的具有促进睡眠、调节时差功能的褪黑素减少，从而使人出现抑郁症状。在雾霾天里，当大家感到情绪低落、焦躁不安时，可以多与家人、朋友谈心交流，或者在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐，让自己的身心适度放松。对于需要长期待在室内的上班族，调亮室内的灯光，营造一个光线充足的舒适环境，还可以在室内适度做些运动，以刺激人体的中枢神经系统，给人带来轻松愉快的感觉。对患有严重抑郁症的患者，应及时就医，接受正规的药物治疗或心理治疗。