春天是自然界进行自我调整最大的季节，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，大自然的磁场、气场都在此时开始波动变换，人的心理状态、身体状态也在春季进入了一个关键的转折期。 

那么，我们应该怎么应对心理上的困扰和问题，愉快健康地度过春天呢？心理健康中心向同学们提几点建议：

1.合理饮食，清淡蔬果为宜。春季新鲜水果、蔬菜很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。

2.养足精神，保证睡眠质量。人的精神活动顺应气候的变化而变化。由于“春困”现象的发生，我们需要注意提高睡眠质量，早睡早起，适应春天的生发之气。让自己保持饱满的精神状态，以使身心和谐，从而促进乐观的情绪，缓解压力。  

3. 制定计划，追求自我价值。“一年之计在于春”。把自己的生活有序地安排起来，让每一天都生活得有意义有价值，也会减少一些不必要的烦恼忧愁。比如：坚持每天清晨做20个仰卧起坐、背5个英语单词或一段美文，每天吃一个新鲜水果、每天坚持做一件对自己成长有利的事、通过有目的的生活来改善健康和对心灵进行彻底的洗礼，甩掉一个冬天带给你的慵懒阴郁。

4.沐浴阳光，放松平衡身心。春季万物复苏，外界的刺激增加，使人们的情绪困扰增多，内心无法平静。可在房中置些鲜花绿植，香气刺激大脑，可使人整个身心平静放松。也建议同学们每天抽出一点时间来做做深呼吸，或进行放松练习，这样可以帮助大家舒缓压力、平衡身心，一整天都会有好心情！  

5.调整情绪，保持平和心态。心情愉快时，人体各脏器活动会发生积极的改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。因此，春季要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观。  

6.倾诉烦恼，甩掉情感包袱。心理学研究证明，倾诉自己的负面感受不仅可以减轻悲伤和愤怒，还有助于缓解心理压力。对于有心理问题的人来说，如果能将自身内心的烦恼表达出来，那么将会获得心灵上的释放。所以，建议有心理困扰或问题的同学，应多和朋友家人沟通，或找专业的心理咨询老师谈谈。

7.锻炼身体，增强抗病能力。人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法。 

 8.外出活动，改变消极心境。外在环境的改变也可以改变我们的心境。外出活动能提高身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，使人产生愉悦感，有较好地消除忧郁的作用。同学们在学习疲劳，心情烦闷时，可经常到室外走走，春天的校园和郊外，到处充满了生机与活力，呼吸一下儿新鲜空气，闻闻春天清新的花香，会让你摆脱烦恼的束缚，保持良好的心情。

让我们在这个春天里放飞心情，拥抱阳光，迎接快乐温馨的每一天！

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学工部 大学生心理健康教育指导中心