1.为什么春季大学生心理问题呈现高发现象？

每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理问题的高发季节，发病数约占全年的一半。造成这种现象的主要原因如下：

（1）春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理问题。

（2）春夏之交多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾问题的概率。

（3）春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。

（4）“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。

2.春季心理问题发作有没有一些前兆表现？

春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。

3.春季，哪些大学生的心理健康状况需要被特别关注？

（1）长时间情绪低落的学生

（2）多门功课补考的学生

（3）家庭发生变故的学生

（4）失恋的学生

（5）特别孤僻的学生

（6）特别自卑的学生

（7）有心理疾病史的学生

（8）最近行为反常的学生

（9）承受挫折能力特别差的学生

（10）有重大身体疾病的学生

（11）就业有困难的毕业生

4.有没有一些措施可以预防大学生春季心理感冒？

（1）调节情绪，保持良好心情

（2）及时化解心理压力，提高抗压能力

（3）维护良好人际关系，完善心理支持系统

（4）培养兴趣爱好，发展特长

（5）增强自我意识，制定合理目标，做到自知、自信

（6）掌握基本的心理调适方法，如：自我暗示法、放松调节法等

（7）心理问题严重时，自己无法调节，及时联系心理咨询中心，寻求专业帮助

5.如何调节情绪，保持良好心情？

良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药，因此大学生要注意调节情绪，时常维护良好心情。

（1）遗忘。不要把今天的烦恼带到明天，多想光明的一面，少想阴暗的一面。

（2）宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

（3）转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其它活动上去，如写字、打球、唱歌、购物等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

（4）宽容。对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。

（5）陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。在学习生活之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。

（6）运动。适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。

（7）放松训练。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，可做深呼吸运动，摒除脑海中的一切杂念，并配合肌肉的松弛训练，此法在心理咨询师的数次指导后即可自如运用。

6.如何及时化解心理压力，提高抗压能力？

（1）承认已经发生的事实。

（2）把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应对措施；

（3）接受它并包容它。人生短暂，大学生有更多、更重要的人生任务，不要因一时的挫折或失败而丧失整个人生！

（4）做运动，让自己身体疲劳，心理放松；

（5）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；

（6）学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等；

（7）积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持，获得心理帮扶；

春之心灵求助

如果需要找心理老师聊聊天，缓解自己的情绪，解答自己的困惑，欢迎大家来心理咨询室坐一坐，谈一谈，放松一下心情。

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学工部 大学生心理健康教育指导中心