疫情又一次无情降临,随着疫情的持续和防控形势日渐严峻，我校学生又开始了宅宿舍的生活。由于内外多种因素的影响，不可避免地会给学生们带来或多或少的情绪困扰，尤其是焦虑。如何让我们平静下来，收获不一样的人生体验呢？

让我们一起来认识一下焦虑吧！

说到焦虑，大家恐怕不太陌生，只要活着，我们就会感受到焦虑；只要有对错之分，我们就会产生焦虑，但是，要想把焦虑说清楚，也不太容易。如果我们不能准确认识焦虑，想告别焦虑恐怕就比较困难了。

举个简单的例子吧，如睡眠，有人越是希望自己今晚睡个好觉，结果越容易失眠。失眠就焦虑，焦虑就更兴奋，更兴奋就更睡不着，睡不着就更加焦虑，这就是一个恶性循环。由此可看，越焦虑就越想摆脱焦虑，焦虑反而越严重，然后我们就被焦虑所困，就会很痛苦。

为什么会这样呢？现在我们就认识一下什么是焦虑，只有认识了焦虑的本质，我们才能去解决它。

当我们看见草丛中突然窜出一条蛇时所引起的情绪体验就叫恐惧，也就是我们看见了它、知觉到了它的客观存在所产生的害怕，就叫恐惧。我们看见一条蛇，惊叫并快速逃离，恐惧慢慢就没有了，所以，处理恐惧的方法就是逃离。

什么是焦虑？比如说你见到了蛇，并快速跑回家之后，你一想到刚才那种恐惧的场面，依然会害怕。这时候的害怕已经不是客观存在的、真实知觉的对象了，你害怕的是大脑里面留下来的关于蛇的形象。用心理学术语来说，对我们主观世界里面的表象的害怕就是焦虑。这样，你想逃离恐怕就难了，因为它存在于主观世界里面，记忆世界里。

所以，焦虑的特点就是你越想逃离它，就越会关注它，越强化它，这个表象就越紧紧地抓住你，结果是越加焦虑。所以处理焦虑就不能用对抗，不能用逃离，而是要放弃对抗，采用森田疗法的“顺其自然，为所当为”的治疗原则，就是接纳焦虑，拥抱焦虑，然后带着焦虑去做我们应该做的事情。

心理学上这样形容焦虑：焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。面对焦虑，一味抗争只会越来越糟糕，最好的办法是顺其自然，为所当为，对症下药，寻找化解途径。

人生难免坎坷，愿我们能正确认识焦虑，告别焦虑，静待花开,活出快意的人生！