为坚决遏制当前疫情延扩势头，全力做好我校防疫防控工作，保障师生安全，学校采取封校措施以防控疫情，在封校期间一些学生可能由于自制力较弱以及其它原因进而沉迷网络。那么封校期间应如何预防网络成瘾呢？

一、什么是网络成瘾？

网络成瘾是由重复地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为。

二、如何判断自己是否存在网络成瘾？

2018年世界卫生组织首次把“网瘾”归类为精神疾病，并认为达到以下项目中的5项即符合“网瘾”诊断：

1.渴求症状（对网络使用有强烈的渴求或冲动感）；

2.戒断症状（易怒、焦虑和悲伤等）；

3.耐受性（为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度）；

4.难以停止上网；

5.因游戏而减少了其他兴趣；

6.即使知道后果仍过度游戏；

7.向他人撒谎玩游戏的时间和费用；

8.用游戏来回避现实或缓解负性情绪；

9.玩游戏危害到或失去了友谊、工作、教育或就业机会。

三、如何避免网络成瘾

1.正视网瘾的危害。

沉迷于手机游戏与上网，会使学生迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学业。

2.增强自控力，严控上网时间。

在封校期间要制定适当的每日上网时间，增强自我调控能力，严格遵守自己制定的上网时间。

3.学会转移注意力。

在封校期间如果产生了强烈的上网欲望，可以尝试使用转移注意力法，将注意力转移到其它活动上，如听音乐、冥想、益智游戏（如象棋、围棋）、在宿舍可以进行的体育锻炼。

4.保持规律生活。

在封校期间一日三餐要按时，荤素搭配要合理，保持规律作息，禁止熬夜玩手机、上网。

5.寻求老师和家长的帮助。

有网瘾且经过自身的努力依旧无法摆脱时，可以积极主动地寻求学校心理健康中心老师以及家长的帮助。

相信在党和国家的领导以及各位学生的配合之下，疫情终将过去，加油！