根据陕疫控组相关文件精神及要求，我校于1月12至14日根据生源地疫情防控政策分类分批安排寒假放假。非常时斯的假期生活，更需要同学们合理的安排，做好个人防护，收获成长和进步，助力疫情防控战。

建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。

在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

建议3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

建议4：制定寒假学习计划，做到规律有序生活。

对许多大学生而言，可以把在学校养成的好的学习生活习惯迁移到家庭环境中。大学生们可以担任自己的时间管理CEO，自已管自已而不是让他人督促自已，可以把一周的生活、学习、工作、休息、健身、娱乐等安排做成一张时间表，使寒假生活变得更健康更有序。

建议5：加强运动锻炼，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内外运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

建议6：分担家务劳动，享受生活乐趣。

法国启蒙思想家卢梭曾说：“培养身心两健的人，必须在体力劳动中完成。“大学生可以利用寒假时间，跟家人们学习做一些力所能及的家务，为未来独立生活积累经验。家长们要学会放手，舍得让孩子在家务劳动中接受锻炼，并及时给予肯定和鼓励。对多数大学生而言，从小到大，都是受父母在照顾。在当下，可以利用这段时间学着为父母做一顿香喷喷的饭菜，表达孝心和感恩，相信父母一定会吃的格外香甜。

建议7：密切亲友互动，保持情感交流。

疫情期间，虽然无法面对面，依旧可以心连心。大学生们可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。还可以通过录制抖音短视频、线上打卡接龙等方式传递快乐与友谊。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

建议8：寻求专业支持，维护心理健康

寒假期间，渭师心援微信群和QQ群会持续为大家提供心理服务，如果遇到确实难以应对的消极情绪或心理危机情况，应及时寻求专业支持。

最后，祝愿每一位同学的寒假生活安全、充实而幸福，让我们携起共迎春暖花开！